心とからだのセルフメンテナンス講座
パワースポット戸隠でリフレッシュ
心とからだのセルフメンテナンスを身につけて、人生のブラッシュアップはじめませんか？
「本来持っているその人らしい素の自分に戻る場所」「本来のパワーを取り戻す場所」
日常の生活では味わえない自然に囲まれ、自分を癒し、未来を語る時間をお届けします。
《リトリートプログラム》
①気持ちいい～♪偏り、ゆがみを本来あるべきところに！
脱力系レッスン ストレッチポール
②軽い！スッキリ！体が楽になる呼吸法、体幹エクササイズ
緊張をゆるめ本来のパワーを呼び覚ます骨盤体操
③下腹ぽっこりも改善！尿もれ予防のための
骨盤底筋群トレーニング ひめトレ
③自己対話や円滑なコミュニケーションに大切なペップトーク
4つのポイント、受容・承認・行動・激励
④自分の強みを知り、他者を理解、お互いの信頼を築く
コミュニケーションアップのカードワーク
⑤相手を信じ、自分を信じると
人間関係、子育てやパートナーシップが上手くいく
＊特典：体の不具合解消個別アドバイス付！
ストレッチポール®
ひめトレ®などで、姿勢改善、肩腰スッキリ！
言葉の使い方、ペップトークで心を整えます。
自分の強みを知り、他者を理解、
お互いの信頼を築くワーク。
開催スケジュール 2023 夏
＊準備中
下記の戸隠リトリートの日程を、
1DAYリトリートに変更することもできます。
ご相談ください。
◆日時
４月 8日(土)、17日(月)、22日(土)、28日(金)
５月 1日(月)、12日(金)、15日(月)、19日(金)
６月 17日(土)、22日(木)
10時～12時
終了後、ランチ自由参加、
散策ご一緒できる日もあるかもしれません。
※3日前までの受付となります。
※日程変更する場合があります。
お申し込み前にご確認ください。
※日程リクエスト、お寄せください。
グループでの開催もお受けしています。
◆参加費
5,000円（各回５名様限定）
内容凝縮・コロナ対応により少数開催です。
◆会場
長野県長野市戸隠 （詳しくは、お申し込みの方にお知らせいたします。）
ぜひ、四季折々の美しい戸隠を存分に堪能していただきたいと思っています。
◆参加対象
女性限定とさせていただきます。
◆コロナ感染予防対応にご協力ください。
体調がすぐれない時は、キャンセルをお申し出ください。
ご心配のある方は、不安が解消されましたら後日ご参加下さい。
キャンセル料は、今回はいただきません。
お気軽にご相談ください。
また、コロナ感染状況により、中止、延期もご承知おきください。
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