ある日のセッション・カラダ編

どうやら、普通の体操教室とは
違うらしいのです、ウチのクラス。

一斉指導ではないです。
いえ、一斉指導だけれど、
一方的に、○○しましょう！というよりは、
どんな感じですか？とお尋ねしながらの
双方向、といった感じです。

パーソナルセッションもこんな感じで進めます！
一例をどうぞ。

 

ゆき：今日の身体はどんな感じですか？
Aさん：最近、パッチワークにハマって、肩がきついんですよ。

ゆ：わかりました、肩がきついんですね。
　　では、まず、身体の確認をしてみましょう。
　　背中の張りや、腰、どこがどんな風に違和感がありますか？
　　足の重さや動きはいかがでしょう。
　　初めてだと、わかりにくいかもしれませんが、わからない、でもOKです。
A：右の肩の上あたり(触りながら)が、手を上げるとキツイです。　
　  背中の真ん中も固まっています。

ゆ：(場所の確認をしながら)今の感覚を覚えていてくださいね。
　　では、まず、ストレッチポールの基本エクササイズから始めましょうか、
　　いかがですか？

（ストレッチポールのない場合）
ゆ：寝ころんで、背中を緩めることからしてみましょう。

終了後、
ゆ：やってみていかがですか？変化はありますか？
A：楽になりました。
ゆ：よかったです、他に気になるところは？

(ない場合)
ゆ：では、こんな動きをしてみてください。
　　(動きにくそうな所にフォーカスするような動きを提案)
　　スムーズな動きができますか？

A：できない！え、なんで？
ゆ：どこが動きにくいですか？
A：背中が動きません。
ゆ：そうですね、
　　では、もう少し、背骨、肋骨周りがスムーズに動くエクササイズをしてみましょう。

ゆ：さっきの動きはしやすくなりましたか？
A：あれ、先よりスムーズ！できるようになりました。
ゆ：そうですね、動きが全然違います、柔らかくなった感じですね。
　　これは、肩甲骨の動きが…(と説明に入ります）

 

こんな風に、身体、動きの確認をしながら、
身体全体をみていきます。

また、相談し、できる動きを少しずつ試していただきながら進めます。
やりたくないエクササイズは、パスしていただいても大丈夫です。
身体にとって心地よいこと、良さそうだと身体が反応することを
大事にしていきます。

そんな心構えが、身体の声を聴きやすくしてくれる、
と、私は思っています。

ぜひ、おしゃべりしながら、身体を整えてみませんか。